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随着一拨拨冷空气直指南下，气温骤降，大部分地区都已进入隆冬。又到了心脑血管疾病高发期，高血压、心梗、脑梗、脑卒中等疾病的发病率和致死率，在这样的严寒季节危害往往会大大增加。如果自己是有三高基础疾病的中老年人，更是“雪上加霜”，因此如何预防心血管疾病的问题显得尤为重要，以下几点步伐与君分享：

1. 注意日常保暖事情，随着昼夜温差加大，要随时增减衣物
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2. 饮食以清淡为主，多喝水，多吃鲜果蔬菜
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3. 坚持足够的睡眠，有条件的最好能坚持午睡习惯
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4. 适当锤炼，每天运动半小时，强度凭据自身情况以微出汗为宜
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5. 如有三高症状，遵医嘱准时按量吃药
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6. 忌烟酒，过量饮酒会导致心脏功效衰退，酒精会麻醉大脑神经，引发心梗脑梗，切勿迷信少量喝酒能软化血管，这是法国葡萄酒商的世纪忽悠，科学证实酒精的宁静值为零。

7. 注重养生，养成良好生活习惯，每天食用5至15克小分子果胶，养护血管降三高。

小贴士：小分子果胶（MCP）是一种多糖可溶性高膳食纤维，从柑橘柠檬等果皮中提取的纯天然食品，无任何副作用，容易被人体吸收，不经过人体消化系统消化吸收，直接进入血液循环，具有抗癌降血压、降血糖、降血脂的作用，对血管进行有效养护。小分子果胶是一种天然高活性果胶成份，男女老少兼宜，不做计量限制，适合恒久服用。